Ja, Sie können sich von der Nahrungssucht befreien – und die Geschichte von Mike “Gormy” Gorman ist ein Beweis dafür. Hier erzählte Mike, wie die Ketodiät ihm half, Heißhungerattacken und krankhaft fettleibige Heißhungerattacken und Essstörungen loszuwerden.
Mike hatte immer Gewichtsprobleme, hauptsächlich weil er auf ungesundes Essen angezogen wurde. Als Kind aß er heimlich oder lenkte seine Eltern ab, um Essen zu schleichen. Sobald er alt genug war, um mit Geld umzugehen, gab er alles für Essen aus.
Im Alter von 10 Jahren wog Mike über 91 Kilo und wurde auf seine erste Diät gesetzt. Von diesem Zeitpunkt an versuchte er viele verschiedene Diäten und sein Gewicht schwang dramatisch auf und ab. “Ich kann sehr gut abnehmen, aber ich kann es auch wieder richtig anziehen”, sagte Mike.
In den frühen 2000er Jahren erreichte Mikes Gewicht ein Allzeithoch von 245 Kilo. Nach einem Jahrzehnt Jojoing ging er auf die Paläo-Diät und verlor eine bedeutende Menge an Gewicht. In nur zwei Jahren stieg er von 540 auf 210 Pfund (245 auf 95 Kilo).
Aber er musste sich jeden Tag durch heftiges Verlangen kämpfen. Und als er schließlich vom Wagen fiel, fiel er schwer. Nachdem er dem Sirenenruf seiner Nahrungssucht nachgegeben hatte, stieg er in nur sechs Monaten wieder auf 218 Kilo.
Was Mike vor dem Keto gegessen hat
“Ich bin in ein Leben mit Essen geraten”, erklärt Mike. “Ich habe kein Verlangen unbefriedigt lassen.”
Er aß Fast Food zum Frühstück: Sandwiches, Donuts und Kaffee mit Zucker. Obwohl er ein Mittagessen zu seiner Arbeit als Büroleiter mitbrachte, ging er auch für ein zweites Mittagessen zu Burger King.
Nach der Arbeit fuhr er zu Wendy und bestellte vier oder fünf Cheeseburger. Wenn er nach Hause kam, aß er Lasagne, Pasta, Brathähnchen und Gemüse. Dann aß er den Rest des Abends Snacks und Desserts, bis er ins Bett ging.
Das ist viel Essen. Einige Jahre später bat ihn Mikes Ketotrainer Jonathan Shane, die Menge zu berechnen, die er zu der Zeit aß. “Ich hörte auf zu zählen, als es 25.000 Kalorien pro Tag erreichte”, sagte Mike.
Starten der Ketodiät
Im Jahr 2017 wurden Mikes Eltern die Erziehungsberechtigten von zwei kleinen Zwillingsmädchen. Bis dahin hatte Mike das Abnehmen aufgegeben und akzeptiert, dass er wahrscheinlich bald sterben würde. Aber sein Vater streckte die Hand nach ihm aus und sagte: “Du musst leben.” Das wurde sein Weckruf.
Keto war zu dieser Zeit der große Ernährungstrend. “Wenn Sie alle Diäten da draußen erledigt haben, behalten Sie die heißen Worte im Auge”, sagte Mike. Mike kaufte zwei Bücher über Keto, Keto Clarity und Fitness Confidential, und begann zu lesen.
Er fand auch Diet Doctor und das Keto für Anfänger. ” Die grafischen Elemente machen es sehr einfach zu verstehen, was Sie auf einer Ketodiät essen”, sagte Mike.
Beim Lesen von Keto Clarity las er, dass Keto Sie vor Heißhunger und starkem Hunger bewahren kann. „Mir wurde klar, dass das das fehlende Stück war. Abnehmen war bis dahin immer ein Kampf gewesen“, sagte Mike.
Dies war der Wendepunkt für Mike – und zu diesem Zeitpunkt beschloss er, die Kohlenhydrate wegzuwerfen und ins Keto einzutauchen.
Was ist passiert, als Mike sich für Ketone entschieden hat?
Fast sofort traten einige fantastische Veränderungen auf. Mike begann schnell abzunehmen und seine Symptome eines unkontrollierten Blutzuckers verschwanden. Sein Energieniveau stieg und zum ersten Mal fühlte er sich voll zufrieden.
„Es war wie ein Lichtschalter. Ich realisierte, dass die Art und Weise, wie ich vorher gegessen habe, meinen unkontrollierbaren Hunger trieb“, sagte Mike.
gegessen habe, meinen unkontrollierbaren Hunger trieb“, sagte Mike.
Im Winter desselben Jahres wurde Mike mit einer Lungenentzündung ins Krankenhaus eingeliefert. Er wurde extrem krank, überlebte aber. Das Ereignis zwang ihn – zum ersten Mal seit Jahren – zum Arzt. Bis dahin hat er Ärzte gemieden, weil sie normalerweise versuchen, ihn dazu zu bringen, seine Ernährung zu ändern.
Der Arzt sagte, wenn Mike nicht an seiner Gesundheit gearbeitet hätte, hätte ihn eine Lungenentzündung getötet. “Mach weiter, was du tust, weil es dein Leben rettet”, sagte der Arzt zu Mike.
Im Krankenhaus erfuhr Mike auch, dass er in der Vergangenheit einen Herzinfarkt hatte, ohne es zu wissen. Dies machte Mike klar, wie wichtig es ist, beim Keto zu bleiben.
Wie Keto hilft, mit Mikes Nahrungssucht umzugehen
Heute wiegt Mike ungefähr 93 Kilo, also ist er 152 Kilo weniger als sein höchstes Gewicht.
Um seiner verbesserten Lebensqualität gerecht zu werden, hat er auch ein erneutes Gefühl des Vertrauens sowie ein erhöhtes Energieniveau erfahren. Dank seiner neuen Lebenseinstellung erhielt Mike sogar eine Beförderung bei der Arbeit und ist jetzt Marketingkoordinator.
Seine Ergebnisse mit Keto sind wirklich bemerkenswert!
Selbst wenn Mike irgendetwas auf Twitter veröffentlicht, was mit seiner Keto-Reise zu tun hat, antworten einige Leute, dass er mit der Kalorienzählung die gleichen Ergebnisse hätte erzielen können.
Darauf antwortet Mike, dass diese Neinsager nicht vollständig verstehen, wie sein Leben vor dem Keto war, und auch nicht verstehen, wie es ist, in den Griff einer ausgewachsenen Nahrungssucht zu geraten.
Keto ist die einzige Diät, die ihn von rasendem Verlangen befreit und ihm gleichzeitig ermöglicht hat, auf der emotionalen Seite der Sucht zu arbeiten. Er ist sich sicher, dass er ohne Keto nicht das hätte erreichen können, was er getan hat.
Mike sagte: “Dies ist der Unterschied zwischen 90% pro Tag oder 10% pro Tag Verlangen.”
Dennoch ist die Erholung ein holpriger Weg. Im Sommer 2017 beschloss Mike, zu früh vom Plan abzukommen. Er aß kohlenhydratreiche Lebensmittel und fiel einen Monat lang vom Wagen.
Aber zum ersten Mal in seinem Leben gelang es Mike, nach diesem Umweg von einem Monat wieder auf die Strecke zu kommen – während in der Vergangenheit ein Fehler jahrelange ungesunde Ernährung ausgelöst hätte.
In den drei Jahren, in denen Mike Keto gegessen hat, hat er seine körperliche Gesundheit verbessert. Als er 2019 46 Jahre alt wurde, konnte er einen zuckerhaltigen Genuss genießen, ohne einen Rückfall auszulösen. Stattdessen kehrte er am nächsten Tag einfach zum Keto zurück.
“Ich mache es definitiv nicht die ganze Zeit. Aber es ist erstaunlich, dass vor nur drei Jahren ein solcher Leckerbissen heftiges Verlangen und Binging hervorrufen würde“, sagte Mike.
Mikes Keto-Lebensstil
Mike isst sehr wenig Kohlenhydrate – zwischen 15 und 20 Gramm Kohlenhydrate pro Tag – die hauptsächlich aus Gemüse stammen. Er besteht auf einer fettreichen Ketontherapie, die dazu beiträgt, seine süchtig machenden Essgewohnheiten zu reduzieren.
Mike beginnt seinen Tag normalerweise mit Kaffee mit Butter und Kollagen. Dann isst er ein oder zwei Mahlzeiten später am Tag. Seine erste Mahlzeit besteht normalerweise aus Eiern und Speck mit Pilzen.
Mikes zweite Mahlzeit ist oft Rinderhackfleisch, Steak oder Schweinefleisch, mit hausgemachtem Mayo oder zusammengesetzter Butter und ein paar Gemüse.
In den drei Jahren, seit Mike angefangen hat, Keto zu essen, hat er viel mit seiner Ernährung experimentiert. Am Anfang folgte er einem faulen Keto-Ansatz, bei dem er Kohlenhydrate zählte, aber Protein und Fett nicht berücksichtigte.
Auf diese Weise verlor Mike eine gute Menge an Gewicht – stellte jedoch fest, dass er Aspekte seiner Ernährung noch weiter ändern musste, als er sich seinem Idealgewicht näherte.
Mike versuchte es auch einen Monat lang mit der Fleischfresserdiät. Er fand, dass es ihn körperlich, aber nicht geistig zufriedenstellte. Also aß er wieder Gemüse.
Mike hat auch mit längeren Fasten experimentiert, fühlt sich aber am besten, wenn er nur 18 Stunden pro Tag fastet.
Mike verlor die letzten 45 Kilo mit Hilfe seines Ketotrainers. Sie experimentierten mit verschiedenen Makros, indem sie kalorienreiche Lebensmittel wie Nussbutter und Keto-Leckereien herausschnitten und seinen Kohlenhydratgehalt senkten, bis sie Mikes Sweet Spot von etwa 15 Gramm pro Tag fanden.
Obwohl Mike nicht glaubt, dass Bewegung für die Gewichtsabnahme wichtig ist, hält er sie für wichtig für die Gesundheit.
Als er mit dem Keto anfing, konnte er kaum fünf Minuten laufen, aber als er abnahm und gesünder wurde, bewegte er sich mehr. In diesen Tagen hebt er Gewichte und macht fünf Tage die Woche Cardio.
Mikes Top-Tipps zum Starten von Keto
- Wählen Sie einen Ansatz, um Keto zu essen. Wenn Experten so viele verschiedene Arten empfehlen, Keto zu essen, kann dies Sie daran hindern, loszulegen. Wählen Sie die Routine, die zu Ihnen passt, und machen Sie sich keine Sorgen darüber, ob sie perfekt ist. Beginnen Sie jetzt und verbessern Sie sich, während Sie gehen.
- Seien Sie konsequent. Sagen Sie sich, Sie sollen nur einen Tag lang Keto essen und dann wiederholen. Die Tage werden sich schnell summieren. Wenn Ihr erster Gedanke beim Start lautet: „Wann kann ich eine betrügerische Mahlzeit einnehmen?“, Haben Sie die falsche Einstellung.
- Passen Sie Ihre Aktionen an.. Da Herausforderungen unvermeidlich sind, sollten Sie bereit sein, Ihre Aktivitäten zu optimieren. Viele suchen nach einer genauen Formel, aber das funktioniert nicht so, da wir alle unterschiedlich sind. Menschen, die mit Keto Erfolg haben, sind ehrlich zu sich selbst und bereit herauszufinden, was für sie funktioniert.
